Leuke tips over wat je het beste eet
Een handig stappenplan om zelf mee aan de slag te gaan
Mythes over vasten ontkracht
Pieter-Jan Vincke
Alles over vasten
Alles wat je moet weten over vasten
Alles over vasten
In deze online masterclass legt dokter Servaas Bingé uit hoe intermittent fasting je gezonder kan maken, je op het juiste gewicht kan brengen en wat er met je lichaam gebeurt tijdens het vasten. Daarnaast geeft hij tips voor wie het vasten wil combineren met sporten en gaat hij samen met jou aan de slag met een eenvoudig stappenplan. Zo leert je lichaam al snel het onderscheid maken tussen een waar hongergevoel en een craving, zodat je makkelijker aanvoelt dat die zak chips om tien uur ’s avonds niet écht nodig is.
Ontdek alle hoofdstukken van de Masterclass
In deze razend interessante videocourse vertelt dr. Servaas Bingé je alles over vasten. Ontdek wat het effect is van intermittent fasting op jouw lichaam, hoe jij je gezonder kan voelen met enkele eenvoudige technieken. Met de praktische tips van dr. Bingé stel jij je eigen voedingsschema op en leer je vasten combineren met jouw levensstijl. Ook enkele hardnekkige mythes worden voor eens en voor altijd doorprikt!
Leer je instructeur kennen
In dit eerste hoofdstuk maken we kennis met dokter Servaas Bingé en leren we wat zijn motivatie is om met vasten aan de slag te gaan. Daarnaast gunt hij ons al een eerste blik op wat vasten is en vertelt hij ons wat we in deze masterclass zullen leren.
Vasten begrijpen
Voor we kunnen beginnen vasten, moeten we het echt goed begrijpen. Hoe werkt ons lichaam en wat gebeurt erin als we vasten? Wat zijn de voor- en eventuele nadelen van vasten? En welke verschillende soorten vasten zijn er? Servaas legt het je in dit hoofdstuk allemaal uit.
Iedereen kan vasten
Iedereen kan vasten. Maar voor je eraan begint is het goed om een doel voor ogen te hebben. Wil je afvallen? Of wil je je diabetes type 2 ermee te lijf gaan? Servaas legt in dit hoofdstuk uit hoe vasten een invloed kan hebben bij bepaalde aandoeningen en hoe het je kan helpen ze onder controle te houden.
Wat gaan we eten?
Vasten gaat niet alleen over wanneer we gaan eten maar ook over wat we gaan eten. Wat is gezonde voeding? Wat belandt er nu het beste op ons bord? En hoe verwerkt ons lichaam bepaalde voedingsstoffen? In dit hoofdstuk legt Servaas het je allemaal uit.
Aan de slag
Vanaf nu gaan we echt praktisch aan de slag. In dit hoofdstuk leer je welke stappen je moet volgen om het vasten zo vlot mogelijk te laten verlopen en welke fysieke parameters je het best in de gaten houdt tijdens het vasten.
Vasten en sport
Kan ik vasten combineren met sporten? Hoe pak ik dat het beste aan? En is er een verschil tussen vasten en duursporten of vasten en krachtsporten? In dit hoofdstuk legt Servaas je er alles over uit.
Mythes en tips
Er bestaan heel wat mythes over vasten. In dit laatste hoofdstuk doorprikt Servaas de hardnekkigste voor je. Tot slot laat Servaas je dan nog gaan met wat laatste handige tips zodat jij het uiterste uit je vasten kan halen.
Dr. Servaas Bingé
Dokter Servaas Bingé roept de ‘healthitude’ in het leven, de houding en de dagelijkse keuzes die we maken voor onze eigen gezondheid. Optimale en langdurige gezondheid is niet onbereikbaar zolang we maar de juiste ingesteldheid hebben. Een goede ‘healthitude' kan je kansen aanzienlijk verhogen op een langer en gelukkiger leven in de beste gezondheid. Servaas spreekt en brengt een nieuwe kijk op gezondheid en de rol van de patiënt en de dokter.
Inspiratie haalt hij vanuit zijn werk als huisarts en topsportarts. Hij spreekt een no-nonsense taal en maakt moeilijk verteerbare onderwerpen tastbaar. Met humor en een creatieve toets maakte hij al veel mensen wat wijzer in de complexe wereld van de ideale gezondheid. Nu doet hij dat ook in een masterclass.
Wat ze zeggen over deze masterclass
Voordelen van vasten
Vasten heeft veel gezondheidsvoordelen. In deze aflevering nemen we ze even onder de loep.
Ontvang een gratis les!
even geduld...
Veel gestelde vragen
Voor €49,99 krijg je onbeperkt toegang tot de aangekochte masterclass, in totaal zo’n 3 à 5 uur exclusief beeldmateriaal.
Tijdens elke masterclass duik je samen met een expert hun vakgebied in. Elke masterclass bestaat uit zo’n 10 à 20 video’s waarin de ‘master’ je de kneepjes van hun vak leert; praktische handelingen in detail getoond met close-ups, technieken stap voor stap uitgelegd alsof de expert bij jou in de kamer staat en verhalen verteld met nooit eerder vertoond beeldmateriaal.
‘Leer het van de beste’ is een digitale leeromgeving met masterclasses waar absolute toppers in tal van verschillende vakgebieden de geheimen van hun vak delen met jou: van onmisbare technieken tot handige tips & tricks. Daarnaast geven de ‘masters’ je een unieke inkijk in hun rijkgevulde carrière en leer je de mens achter de expert kennen.
Een leerervaring voor elk niveau. Je krijgt meerdere uren aan beeldmateriaal van hoge kwaliteit dat je kan bekijken waar je wilt, wanneer je wilt en zo vaak als je wilt. Leren op je eigen tempo, van de allerbesten, dat is ‘Leer het van de beste’.
Je kan de masterclasses op elk toestel bekijken, zo lang je maar een internetverbinding hebt. Je kan altijd en overal kijken op je smartphone, tablet of desktop. Daarnaast kunnen mensen met een AppleTV of Chromecast de video’s ook heel makkelijk casten naar het televisiescherm. Met een Android telefoon gebruik je een chromecast en airplay gebruik je bij iOS toestellen zoals een Iphone of een AppleTV.
Absoluut niet. Je leert helemaal op je eigen tempo; je kan ervoor kiezen de masterclass aan een stuk te bingen of een aflevering per keer te bekijken. Daarnaast herbekijk je zo vaak je wilt. Wanneer je een masterclass aangekocht hebt, blijft die ongelimiteerd voor jou beschikbaar.
Dat kan zeker! De masterclasses zijn vanaf 18 december 2021 ook in de boekhandel verkrijgbaar in de vorm van een fijne cadeaubox. Het ideale cadeau voor een leergierige vriend of familielid!
Nee. Wanneer je een masterclass hebt aangekocht dan kan je die zo vaak herbekijken als je wilt. Deze blijft ongelimiteerd voor jou beschikbaar.
Elke masterclass bestaat uit zo’n 3 à 5 uur aan beeldmateriaal, opgesplitst in zo’n 15 à 20 afleveringen die je apart, door elkaar en zo vaak je wilt kan bekijken en herbekijken.
Alles over vasten
Dr. Servaas Bingé
Leuke tips over wat je het beste eet
Een handig stappenplan om zelf mee aan de slag te gaan
Mythes over vasten ontkracht
Credits
Leer je instructeur kennen
Leer je instructeur kennen
In deze eerste aflevering maken we kennis met dokter Servaas Bingé en leren we wat zijn motivatie is om met vasten aan de slag te gaan.
Wat is vasten?
Wat verstaan we onder vasten en waar komt dat eigenlijk vandaan? Je leert het in deze aflevering.
Wat gaan we leren?
Wat gaan we doen in deze cursus en wat gaat Servaas je allemaal leren? Luister even mee.
Vasten begrijpen
Waarom vasten geen dieet is
Vasten is geen dieet. Waarom niet? En wat is het verschil? Dat leer je hier.
Ons metabolisme
Om beter te begrijpen waarom we gaan vasten en hoe het ons kan helpen, moeten we weten hoe ons metabolisme werkt. Servaas legt het je in deze aflevering uit.
Verzadiging en onze hormonale spiegel
Hoe werkt het verzadigingssysteem van ons lichaam? Wanneer heb je nu ‘genoeg’ gegeten? In deze aflevering legt Servaas het je uit.
Insulineregeling
Waarom vasten zo gezond is, heeft alles te maken met de energieregeling in ons lichaam. Hoe dat werkt, leer je hier.
Soorten vasten
Er zijn verschillende vormen van intermittent vasten. In deze aflevering leer je meer over elke vorm.
Iedereen kan vasten
Vasten met een doel
Wil je graag beginnen om overtollige kilo’s kwijt te spelen? Dat kan. Servaas legt je uit waarom intermittent fasting hiervoor de ideale én gezonde methode voor is.
Vasten voor type 2 diabetes
Kunnen mensen met diabetes type 2 vasten? Het antwoord is: ja. Hoe het je kan helpen en hoe je het moet aanpakken, dat leer je in deze aflevering.
Vasten voor hart-gezondheid
Is vasten een geschikte methode voor mensen met hart- en vaatziekten? Absoluut! Servaas leert je er in deze aflevering alles over.
Vasten voor prikkelbare darmsyndroom
Maar liefst 12 procent van de mensen heeft prikkelbare darmsyndroom. Intermittent vasten kan daarbij helpen. Hoe? Dat leer je hier.
Vasten om brainpower te vergroten
Wist je dat vasten ook goed is voor je brein? In deze aflevering leer je er alles over.
Wat gaan we eten?
Wat gaan we eten?
Wat is gezonde voeding? En wat belandt er nu het beste op ons bord? Je leert het allemaal in deze aflevering.
Nutriënten en stofwisseling
De koolhydraten die ons lichaam energie geven, die worden in de volksmond “de suikers” genoemd. Wat deze exact doen in ons lichaam en welke invloed vasten erop kan hebben, dat leer je hier.
Alcohol
Mag je alcohol drinken wanneer je aan intermittent vasten doet? En welke invloed heeft alcohol op je lichaam? In deze aflevering neemt Servaas het onder de loep.
Ketonen
We moeten het ook hebben over ketonen. Wat zijn dat? En wat doen ze in ons lichaam? Je leert het hier.
Aan de slag
Aan de slag
Hoe begin je nu echt met vasten? Je leert het hier.
Parameters
Tijdens het vasten, is het belangrijk dat je je goed blijft voelen. Daarnaast kan je ook enkele eenvoudige parameters in de gaten houden om je gezondheid te monitoren. De welke dat zijn en wat ze je leren, vertelt Servaas je in deze aflevering.
Stappenplan
Om het vasten zo goed mogelijk te laten verlopen, heeft Servaas een handig stappenplan voor je opgemaakt. Hij loodst je er in deze aflevering doorheen.
Vasten en sport
Vasten en sport
Kan ik vasten combineren met sporten? Hoe pak ik dat het beste aan? En is er een verschil tussen vasten en duursporten of vasten en krachtsporten? In deze aflevering legt Servaas je er alles over uit.
Mythes en tips
10 mythes over vasten ontkracht
Er bestaan heel wat mythes over vasten. In deze laatste aflevering doorprikt Servaas de hardnekkigste voor je.
Nog wat handige tips
Tot slot laat Servaas je dan nog gaan met wat laatste handige tips zodat jij het uiterste uit je vasten kan halen.
